Ekoterapi Benim Sağlığımı Nasıl Geliştirir?

EKOTERAPİ BENİM SAĞLIĞIMI NASIL GELİŞTİRİR?

İnsanlar ekoterapi programlarına pek çok farklı sebeple katılır ve herkes etkinliklerden diğerlerinden farklı şeyler elde edebilir. Bununla birlikte ekoterapi, ekoterapinin açık alan aktiviteleri ve doğanın birleşimi ile ilişkili bazı genel faydaları vardır.

Ruh sağlığını geliştirir.

Ekoterapi sizin daha güvende hissetmenize yardım ederek, hayata farklı bakış açısı sağlayarak, zihninizin ve bedeninizin rahatlamasına yardım ederek, nasıl hissettiğiniz konusunda önemli farklılıklar yaratabilir. Ekoterapi;

*depresyonu azaltır

*öfkeyi azaltır                                                                                                                     

*endişe ve stres hislerini azaltır                                                                                      

 *moralinizi ve özgüveninizi yükseltir                                                                             

 *duygusal esnekliği geliştirir.

Aynı zamanda ekoterapinin sorunlarınız hakkında konuşmak ya da onlar hakkında düşünmek zorunda dahi olmadığınız, bunların yerine yeni  ilgi ve yetenekler geliştirmek, yeni arkadaşlar edinmek için daha fazla fırsatın olduğu terapötik bir ortam sağlayarak sağlığınıza yararının dokunduğunu görebilirsiniz.

Doğayı incele, doğayı sev, doğaya yakın dur. Seni asla yüzüstü bırakmayacaktır

Frank Lloyd Wright

 

Ekoterapi depresyonu nasıl azaltır?

Ekoterapi üzerine yapılan araştırma, hafiften orta seviyeye kadar olan depresyon için başarılı bir tedavi olabildiğini göstermiştir. Bunun;

    • pek çok fiziksel ve zihinsel sağlık faydaları olduğu bilinen fiziksel aktiviteleri yapma
    • insanlarla daha sıklıkla yalnızlığı azaltan ve özgüveni yükselten sosyal bağlantı kurma
    • bütünsel ruh halinizi ve iyi olma hissini yükselten doğa tarafından çevrelenme birleşimlerinin sayesinde olduğu düşünülmektedir.

Çevresel koruma programlarının ve çiftçiliklerin öfkeyi ve depresyonu azalttığı ve özgüveni yükselttiği gösterilmiştir. Kanıtlar aynı zamanda doğada daha etkin olmanın benzer egzersizleri kapalı alanda yapmaktan çok daha fazla moralinizi yükseltebildiğini ileri sürmektedir.

 

 

Ciddi zihinsel sağlık sorunlarına yardım edebilir mi?

Eğer psikoz ya da devam eden intihar duyguları gibi daha ciddi ya da uzun süreli zihinsel sağlık durumu yaşıyorsanız, size destek olabilecek yöntemlerle ayarlanmış özel programlar olabilir. Bazı bahçecilik ve koruma projeleri yüksek destek sunar ve tedaviye karşı uzun süreli sorumluluk-bağlılık kazanmanızı sağlayabilir.

Fiziksel sağlığı geliştirir.

Ekoterapi,

    • fiziksel egzersiz için düzenli fırsatlar yaratılması,                                                                              
    • enerji seviyenizi yükselten temiz havada vakit geçirmeniz,
    • bedeninizdeki fazla stres hormonlarının tüketilmesi,                                                              
    • doğal çevre ile sakin kalarak sinir sisteminin rahatlaması,    

*dayanıklılığınızın ve zindeliğinizin artması aracılığıyla fiziksel sağlığınızı geliştirir.

 

Bir ağaç tek başına yılda yaklaşık 117 kg oksijen üretir. Bu iki ağacın 4 kişilik bir ailenin yıllık oksijen ihtiyacını karşılayabildiğini gösterir.

 

Sosyal yaşamınızı geliştirir.

Bir ekoterapi programında yer alarak, siz;

    • yeni insanlarla tanışabilir,                                                                                        
    • soyutlanmayı ve yalnızlığı azaltabilir, aidiyet duygunuzu geliştirebilir,                   
    • kişisel destek ağınızı kurabilir,                                                                                               
    • uzun süreli arkadaşlık geliştirebileceğiniz insanlarla iletişim kurabilirsiniz.

Çoğu bahçecilik ve yürüyüş grupları özellikle zihinsel sağlık sorunları yaşayan insanlar için olmaktan çok herkese açıktır. Eğer ulaşabildiğiniz bir uygulama varsa katılmak bunları denemenin makul bir yoludur.

 

Özgüven geliştirir.

Ekoterapi;

            • yeni zorluklarla karşılaşıp başa çıkmanızı sağlar.
            • ekoterapi uygulamalarında yeni aktiviteler deneyip böylece yeni beceriler kazanmanızı ve  burada edindiğiniz özgüveni yaşamınızın diğer alanlarındaki yenilikleri karşılamada kullanmanızı sağlar.
            • etkin kalmanız için motivasyonunuzu yükseltir.
            • kendiniz ve çevre için olumlu değişime katkıda bulunur ve görevleri tamamlamanın memnuniyetini yaşatır.
            • yeterlilik edinmek için fırsatlar sağlar.

Tüm bunların aracılığıyla özgüveninizi kurmanıza-geliştirmenize yardım eder.

 

 

Doğa ile bağlantınızı güçlendirir.

Örneğin siz,

    • her türlü hava koşulunda dışarıda zaman geçirebilir,
    • yılın doğal döngüleri hakkında öğrenebilir,
    • doğal yaşamın görüntülerine, seslerine ve kokularına uyumlanabilir,
    • vahşi yaşam için yaşam alanları oluşturabilir,
    • hayvanlarla, bitkilerle, ağaçlarla ve farklı manzaralarla bağlantılarınızın farkına varabilir,
    • odun ve kil gibi doğal ürünlerle çalışabilirsiniz.

Farkındalığı deneyimlemenize yardım eder.

Farkındalık şimdiki anda kendinizin daha farkında olmanızı içeren bir çeşit terapidir. Etrafınızdaki doğal yaşama dikkatinizi yönlendirmek odağınızı stresli veya üzücü olabilen düşüncelerden uzağa kaydırmanıza yardım edebilir.